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Télécharger l'article Télécharger l'article Le smash au volleyball consiste à frapper le ballon très fort vers le sol du côté adverse par-dessus le filet. Vous devez attendre qu'on vous serve le ballon près du filet avant de vous en rapprocher, de sauter et de smasher ». Si le ballon touche le sol avant qu'un joueur de l'équipe adverse ait eu le temps de le rattraper, votre équipe gagne un point. Après avoir appris les bases du smash, vous pouvez vous entrainer à d'autres approches pour augmenter la puissance de vos smashs. 1 Mettez-vous en position. Les règles du volleyball indiquent que pour faire un smash, vous devez être un joueur de première ligne. Il est aussi plus efficace de frapper le ballon depuis le côté gauche ou droit du filet pour lui donner un angle vers le bas. Que vous fassiez votre smash depuis la gauche ou la droite, vous devez vous positionner derrière la ligne des trois mètres ou ligne d'attaque qui se trouve à environ quatre enjambées du filet [1] . Si vous avez de grandes jambes ou si vous prenez des foulées plus longues, tenez-vous un peu plus en arrière. Si vous êtes droitier, vous pourriez avoir un smash plus fort en venant du côté gauche du terrain et le contraire si vous êtes gaucher. Si vous êtes grand et si vous pouvez sauter plus haut, essayez de vous tenir plutôt vers le milieu. 2 Observez le serveur. La personne qui joue au milieu du terrain va servir le ballon en l'air dans votre direction en lui donnant une trajectoire courbée pour qu'il puisse tomber près du filet et vous aider à smasher. Vous commencerez votre approche après que le ballon vous est servi. Pendant que vous vous entrainez au smash, vous devez vous assurer de travailler avec un serveur expérimenté. Le ballon doit monter et descendre en arc de cercle près du filet pour le mettre dans la position idéale pour le smash. Pendant les entrainements avec votre équipe, vous devez appeler vos coéquipiers pour leur faire savoir que vous êtes prêt à smasher. De nombreuses équipes inventent des codes pour chaque côté, c'est pourquoi vous pouvez utiliser celui que vous voulez. 3Prenez la bonne position. Mettez-vous face au ballon et pliez les genoux pour être prêt à bouger. Si vous êtes droitier, votre pied gauche devrait se trouver derrière votre pied droit. Si vous êtes gaucher, vous devez mettre votre pied droit derrière le gauche [2] . 4Faites le premier pas vers le ballon. Faites une première enjambée puissante avec le pied gauche en direction du ballon. Si vous êtes gaucher, faites l'inverse. 5Prenez une deuxième enjambée. Posez le pied droit en avant pour prendre de la vitesse ou le pied gauche si vous êtes gaucher. En même temps, balancez les bras en arrière pour vous préparer au smash. La distance que vous prenez avec cette deuxième foulée varie selon la position du ballon. Si le ballon est plus proche de vous, vous pouvez prendre une enjambée plus courte. S'il est plus loin, prenez-en une plus longue [3] . 6 Positionnez vos pieds lors de la dernière enjambée. Faites un nouveau pas du pied gauche ou du pied droit si vous êtes droitier et terminez en gardant les pieds alignés sous les épaules et les genoux fléchis. Vos bras devraient se trouver derrière vous. Le mouvement des bras est essentiel pour sauter le plus haut possible. Si vous le synchronisez bien, cela vous aidera à prendre de l'élan pour monter au filet. Entrainez-vous à y arriver correctement. Assurez-vous que vos pieds restent alignés sous vos épaules pour ne pas perdre l'équilibre. Gardez la tête relevée pour surveiller le ballon qui tombe devant vous. 7Sautez quand le ballon est en position. Lorsque vous prenez votre dernière enjambée, votre corps doit tourner à 30 degrés par rapport au filet en éloignant du filet l'épaule correspondante à la main qui va frapper. Sautez d'un seul coup vers le haut et balancez les bras en avant en même temps pour sauter le plus haut possible. Plus le saut est haut et plus le smash sera puissant. 8Préparez votre main au smash. Lorsque vous arrivez à la bonne hauteur, vos bras devraient se retrouver au-dessus de votre tête. Ramenez le coude droit en arrière ou le gauche si vous êtes gaucher et pliez-le à 90 degrés. Votre main devrait maintenant être au même niveau que votre tête [4] . 9 Frappez le ballon avec la paume de la main. Gardez la main ouverte en collant les doigts les uns aux autres. Faites tourner le bras au niveau de l'épaule et projetez l'avant-bras en avant pour déplacer la main rapidement vers le ballon et le toucher. Penchez le poignet en bas pour transmettre du lift au ballon et le diriger vers le sol du côté adverse. Essayez de le frapper à la hauteur maximale de votre saut pour optimiser la puissance du tir. Ramenez le bras vers le bas comme si vous le passiez à travers » le ballon et près de votre corps. Cela vous permet de ne pas perdre d'élan pendant le smash. Vous n'avez pas le droit de toucher le filet. Ramenez le bras en arrière vers votre corps après le tir pour éviter qu'il ne compte pas. Faites attention de ne pas porter » ou tenir » le ballon même pendant une seconde, car c'est aussi interdit. 10Pliez les genoux en touchant le sol. Cela vous aidera à retrouver votre équilibre et à éviter de vous blesser à la cheville. Assurez-vous de ne pas retomber sur le filet en redescendant. 11Remettez-vous en position. Si l'équipe adverse renvoie le ballon, vous devez être prêt à suivre l'action. Reculez-vous du filet et remettez-vous en position. Ne perdez jamais le ballon des yeux. 1Améliorez votre jeu de pieds sans le ballon. Lorsque vous commencez à apprendre à smasher, il est important de bien maitriser son jeu de pied. Entrainez-vous à tel point que vous rêvez la nuit de faire des smashs. N'oubliez pas de démarrer les mouvements derrière la ligne d'attaque et de vous déplacer vers un ballon imaginaire. Concentrez-vous sur la maitrise d'une approche rapide et puissante. 2 Entrainez-vous à balancer vos bras. Prenez un ballon de volleyball et entrainez-vous en le lançant contre un mur, sans vous arrêter. Lancez-le en l'air ou servez-le pour vous-même, puis entrainez-vous à reculer et à smasher. N'oubliez pas de projeter votre avant-bras en avant en pliant le coude et en le faisant tourner vers le ballon. Plus vous arrivez à le faire rapidement, plus vos smashs vont devenir puissants. Vous pouvez vous entrainer tout seul, mais il peut aussi être utile de travailler avec un partenaire qui peut vous servir le ballon afin que vous puissiez travailler votre approche, votre saut et le placement de vos bras. Concentrez-vous sur un bon contact avec le ballon, un bon placement du poignet et le suivi du ballon avec le bras. 3 Augmentez la hauteur de votre saut. Elle va être dictée par votre approche, pas seulement par la dernière foulée. Assurez-vous de faire un pas vers le ballon avec le plus de puissance possible pour prendre de l'élan. Balancez les bras en arrière d'un seul coup pendant que vous pliez les genoux. Lorsque vous sautez, votre corps doit se balancer à l'unisson pour prendre la meilleure position possible pour votre smash [5] . Entrainez-vous à sauter le plus haut possible et smasher lorsque vous avez atteint la bonne hauteur. Essayez de travailler avec une perche. Elle permet d'installer le ballon à l'une des extrémités pour le mettre en hauteur et vous forcer à sauter suffisamment haut pour atteindre la bonne hauteur et smasher. 4 Synchronisez vos mouvements. Si vous savez à quel moment exact vous devez le frapper, vous pourrez gagner en puissance. Vous devez synchroniser votre approche pour pouvoir toucher le ballon au moment où vous pouvez positionner votre main correctement tout en étant à votre hauteur maximale. C'est l'une des compétences les plus importantes à maitriser. Vous n'y arriverez qu'en vous y entrainant beaucoup. Pour travailler dessus, vous devriez vous y exercer avec un bon serveur. Entrainez-vous avec quelqu'un qui est capable de servir le ballon suffisamment haut et dans la bonne position pour que vous puissiez le frapper du haut de votre saut. Gardez un œil dessus pendant qu'il se rapproche pour le smash. Si vous le frappez du bout des doigts ou du bas de la main, vous savez que vous n'avez pas sauté au bon moment. 5Accompagnez toujours le ballon. C'est une étape importante pour un smash puissant, car si vous ne le faites pas, vous allez devoir stopper l'élan de votre main avant qu'elle ait pu imprégner toute sa puissance au ballon. Vous devez y arriver sans toucher le filet. Pliez le coude pendant que vous le faites pour pouvoir garder le bras près du corps au lieu de le laisser retomber sur le filet [6] . 6 Faites des exercices de force. Les joueurs de volleyball professionnels font des exercices spéciaux pour muscler leurs mollets, leurs abdos, les muscles de la coiffe des rotateurs et d'autres pour leur permettre de sauter plus haut en l'air. Travaillez avec votre entraineur pour mettre en place des exercices qui vont vous permettre d'arriver à ce résultat. En voici plusieurs que vous pourriez essayer. Faites des pompes. Vous pouvez commencer en posant vos mains par terre ou en utilisant une balle d'exercice qui peut donner une meilleure stabilité à vos épaules. Faites trois séries de quinze pompes en augmentant ce chiffre au fur et à mesure que vous développez votre masse musculaire [7] . Travaillez avec un médecine-ball. Trouvez-en une de la taille d'un ballon de volleyball. Alignez vos pieds sous vos épaules et servez-vous de vos mains pour la faire passer au-dessus de votre tête avant de la projeter au sol. Cela permet de faire fonctionner les muscles des épaules et des bras [8] . 1 Travaillez sur l'angle de votre smash. Il va être plus puissant et efficace si vous l'orientez vers le bas avec l'angle le plus fermé possible. Le ballon doit taper au sol le plus vite possible pour que votre adverse n'ait pas le temps de le renvoyer. Une fois que vous avez maitrisé la technique de saut, vous devez vous exercer au smash. Trouvez des espaces du côté adverse que les joueurs vont avoir du mal à défendre. Vous devez viser ces espaces au lieu de tirer le ballon directement sur l'un de vos adversaires. Si vous smashez depuis plusieurs endroits différents au filet, vous pouvez tourner à votre avantage les points faibles de l'équipe adverse. Exercez-vous à l'aide d'une boite. Tenez-vous sur une boite haute et solide pour vous mettre à la hauteur où vous voulez être au moment du saut. Demandez à quelqu'un de vous servir le ballon et entrainez-vous à le smasher depuis la boite tout en visant un objet de l'autre côté [9] . 2 Apprenez à reconnaitre les bloqueurs. Ce sont les joueurs de l'équipe adverse qui vont essayer de bloquer votre smash. Même si votre frappe est extrêmement puissante, si elle tape directement dans les bras d'un bloqueur, vous n'allez pas marquer de points. Il est important de garder un œil sur le ballon, mais aussi de reconnaitre les bloqueurs du coin de l'œil pour les éviter lorsque vous montez au filet. La meilleure façon de vous y exercer est de simuler la situation avec vos coéquipiers. Pendant ces entrainements, demandez-leur de bloquer vos smashs. Vous pouvez les éviter en visant les zones hors de leur portée. N'oubliez pas d'orienter votre poignet pendant que vous suivez le mouvement du ballon pour lui donner du lift, il sera alors plus difficiles aux bloqueurs de l'arrêter. 3 Troublez vos adversaires en bougeant vite. Si vous vous avancez lentement vers le ballon, vous leur donnez suffisamment de temps pour se mettre en position et bloquer votre attaque. En bougeant vite et d'un seul coup, vous allez les prendre par surprise et vous aurez beaucoup plus de chance de marquer [10] . Si votre jeu de jambes n'est pas assez rapide, vous devez vous y entrainer pour gagner en vitesse. Il est important que vous ne commenciez pas votre approche avant que le ballon ne soit servi. Vous allez vous faire repérer par vos adversaires si vous vous mettez en place trop tôt. 4Établissez une stratégie en équipe. De nombreuses équipes de volleyball utilisent des codes, des positions spéciales ou d'autres stratégies pour troubler leurs adversaires. Si vous faites un effort pour distraire ou troubler les joueurs adverses avant de smasher, vous pourrez vous dégager une zone libre de l'autre côté pour marquer un point. Consultez comment jouer au volleyball pour en apprendre plus sur ces stratégies et pour savoir ce que vous devez faire pour gagner. Conseils Pour que le ballon soit dirigé vers le bas, vous devez créer du lift et pour le créer, vous devez donner un petit coup de poignet au moment où vous frappez le ballon. Entrainez-vous contre un mur pour trouver le bon mouvement du poignet. Vous pouvez crier je l'ai » ou moi » avant de vous diriger vers le ballon. Cela permet de faire savoir à vos coéquipiers que vous êtes dessus pour éviter de vous rentrer les uns dans les autres. Voici l'approche la plus souvent utilisée pied gauche, pied droit, pied gauche, saut, smash ! N'oubliez pas de penser au rythme de vos pas, car cela vous aide à vous familiariser avec l'approche. Si vous avez du mal à diriger le ballon vers le sol, faites des exercices pour augmenter votre puissance de saut pour pouvoir sauter plus haut, au-dessus du ballon. Il existe de nombreuses approches différentes, celle que votre entraineur vous enseigne peut être différente de celle expliquée dans cet article. Il n'est pas toujours nécessaire de smasher le ballon lorsque vous le frappez au filet. Un amorti bien placé dans une zone non protégée du terrain, un passage un tir léger pour taper contre le bloqueur et faire tomber le ballon dans le camp adverse ou un tir long vers une zone non protégée du terrain plus en arrière peut prendre l'équipe adverse par surprise et vous faire gagner un point. Si vous jouez au milieu et si l'on vous sert un tir court vers le filet, vous devez commencer votre approche avant le service. Lorsque vous sautez pour tirer, vous devez sauter vers le filet et pas en l'air. Cela permet d'augmenter la puissance du smash de beaucoup. Cela dépend cependant de votre saut et de votre synchronisation. Lorsque vous appelez le ballon pour smasher sur le côté droit, vous pouvez dire C » pour que le joueur qui sert sache ce que vous voulez. Si vous jouez au milieu, vous pouvez dire 2 » pour que le joueur sache que vous voulez le ballon. Pour terminer, si vous tirez depuis l'extérieur, criez 4 » pour qu'il sache où servir le ballon. Avertissements N'oubliez pas que lorsque vous jouez en compétition, il existe de nombreuses règles qui indiquent qui peut smasher et comment. Vérifiez le règlement de votre association et assurez-vous de bien le comprendre. Ne laissez pas votre main ou votre bras dépasser du filet pendant le smash, c'est une faute. Ne laissez pas vos pieds dépasser sous le filet, car c'est une faute et l'équipe adverse va gagner un point. Faites toujours des étirements avant de faire des exercices physiques intenses pour éviter les blessures. Éléments nécessaires Un ballon de volleyball Un filet Au moins un coéquipier Des genouillères Des chaussures pour le volleyball ou des tennis si vous n'en avez pas À propos de ce wikiHow Cette page a été consultée 27 264 fois. Cet article vous a-t-il été utile ?
Pour occuper les enfants à l’intérieur, pourquoi ne pas fabriquer un mini panier de basket? Il complète la collection de jeux de balles que l’on peut faire en intérieur et permet de travailler la précision et le jet de plus, vous pourrez utiliser n’importe quel matériel de recyclage. Regardez ci-dessous dans la liste, je vous donne des idées alternatives car vous n’aurez peut-être pas les mêmes matériels que ceux que j’ai utilisés ! Matériel nécessaire pour fabriquer un mini panier de basket Il vous faudra donc pour mettre en place ce bricolage zéro déchet du carton d’une boite de céréales ou de biscuitsle filet d’un paquet d’oranges ou de mandarines… ou alors un bout de tissu bas, collants, vieux torchon…une baguette de bois ou une règleune agrafeuseune paire de ciseauxdu ruban de masquage ou un pistolet à colleun “pied” j’ai pris une boite de bougie car c’est ce que j’ai trouvé de mieux. On peut aussi utiliser un gobet en carton renversé et troué, de la pâte à modeler… Fabriquer un mici panier de basket tout en récup’ Dans le carton, taillez une bande assez longue. La nôtre mesure environ 30 cm sur 2 à titre indicatif. Taillez une bande dans le filet aussi longue que la bande de carton et haute de 8 cm environ. Agrafez cette bande = le côté plat de l’agrafe doit se trouver par dessus le filet pour bien fixer ce dernier. Puis agrafez la bande de carton de façon à former un cercle et fixez de la même manière le filet pour en faire en tube. Utilisez le reste de carton pour tailler un panneau à coller derrière le panier. Puis attachez une baguette derrière ce panneau avec du ruban de masquage ou de la colle / pistolet à colle Pour finir, il faut trouver un socle. Comme je vous l’ai dit, j’ai pris une boite dans laquelle j’ai inséré la baguette à l’endroit du rabat. Mais si vous n’en avez pas, vous pouvez, par exemple fixer le panier au mur avec du ruban de masquagefaire une boule dans de la pâte à modeler ou de la pâte auto-durcissante et ficher la baguette dedansutiliser un gros morceau de polystyrènefixer le panier sur une boite de céréales avec du ruban de masquage Plus de jeux avec des balles de pingpong Circuit de billes pinces à lingefabriquer un lance balle20 jeux de balle en intérieur Vous aimez ? Partagez !Si ce billet vous a plu, n'hésitez pas à la partager sur Facebook ou Pinterest ! Vous pouvez aussi suivre nos aventures sur Facebook, Instagram ou en vous abonnant à notre newsletter. Identifiez cabaneaidees sur les réseaux sociaux si vous essayez l'une de ces idées! A bientôt!
Complétez vos portiques balançoires et toboggans pour une utilisation en toute sécurité avec un kit de fixation sans béton. N’hésitez pas à choisir des agrès supplémentaires pour pouvoir les changer de temps en temps et varier les plaisirs balançoire nid d'oiseau, échelles, cordes à nœuds, siège balançoire bébé, trapèzes, face-à-face, balancelles, toboggans… Les accessoires de portique sont livrés chez vous. Comment fixer un portique balançoire au sol et le sécuriser ? Comment sceller un portique balançoire au sol ? Tout d’abord, sachez qu’il est impératif de fixer une balançoire au sol. Sans cette mesure de sécurité le portique risque de se renverser à tout moment, même si les enfants sont légers. Creusez des trous de 50 cm de largeur et profondeur, insérez-y les pieds du portique et coulez du béton. Certains portiques sont livrés avec un kit de fixation qui permet de sécuriser encore cet ancrage dans le béton. Si vous souhaitez une balançoire sans scellement par béton, il existe des kits de fixation sans béton universels, qui s’adaptent à tous les portiques. Vous pourrez ainsi sceller le portique uniquement avec de la terre. Un kit de fixation sans béton est notamment proposé par Trigano. Quoi mettre sous la balançoire ? La balançoire doit être montée sur un sol meuble. En cas de chute l’enfant présente moins de risque de se blesser s’il tombe sur de la pelouse que sur du bitume ou sur du gravier. Si vous ne pouvez pas installer le portique directement sur la terre ou sur la pelouse, pensez aux dalles amortissantes en caoutchouc. Ces dalles, que l’on trouve souvent dans les parcs et jardins publics pour enfants, permettent d’amortir la chute et de limiter le risque de blessures.Passezla première boucle du filet dans l'anneau. Enfilez la ficelle dans les crochets du dispositif d'attache. Tirez la boucle vers le bas pour l'installer dans les crochets comme illustré sur les images. Tendez bien la ficelle. ▼ Filtrer par ÂGE. Filtrer par LIEU DE PRATIQUE. Filtrer par NIVEAU DE PRATIQUE. Filtrer par prix Minimum price Filtrer par marque Filtrer par vendeurs ▲ 40 Produits Sur la base de 382 Évaluations recueillies en ligne et dans les magasins Retrouvez ici un large choix de paniers de basket muraux TarmakVous aimez le basket et vous avez envie de pouvoir vous adonner à votre passion à tout moment. Choisissez un modèle de panier de basket mural de qualité, solide et résistant pour une pratique sécurisée. Panier de basket mural oui mais lequel ?Si vous aimez jouer en extérieur, prenez le modèle SET B300 NOIR ORANGE qui procure un jeu agréable grâce à la qualité de la planche en polyéthylène de haute densité, ou le modèle SET B700 dont la planche est en polycarbonate transparent de 2,3 mm. Pourquoi ne pas jouer en intérieur ?Enfants et adultes apprécient le panier de basket mural Set Mini B, mini panier de basket pour l'intérieur, fixé avec deux adhésifs à une porte ou à un mur. Le Set Mini B Deluxe possède une protection contre les vibrations grâce à deux inserts en mousse au dos. Un panier de basket transportable et révolutionnaire ! L'iconique panier de basket mural "The Hoop 500" est lui conçu pour les enfants et les adultes, léger et transportable grâce à sa poignée, il est une innovation exclusive chez Decathlon. Il s'emporte facilement en vacances ou au parc et s'accroche partout avec deux sangles de serrage, autour des arbres et des poteaux, à la hauteur que vous souhaitez. C'est le panier idéal pour partager partout sa passion. Panier de basket mural adapté aux enfants Pour les enfants, c'est parfois difficile de trouver un endroit où ils peuvent jouer au basket avec un panier adapté. Les panneaux de basket enfant B200 Easy bleu à fixer présente toutes les garanties pour assurer un jeu agréable. Le B200 Easy, pour les enfants jusqu'à 10 ans, à fixer au mur, comprend une planche 100 % acier avec une hauteur définitive. L'ajout donc d'une fixation murale permet de régler plusieurs hauteurs de jeu et toute la famille peut alors participer. Règlen°1 : choisir une thématique et imaginer une décoration. Pour un anniversaire, un after-work, en famille ou juste avec les enfants : la pool-party s’adapte à tous les publics. Quelle que soit l’occasion, l’heure est toujours à la fête ou à la détente. Pour une journée avec des enfants, transformez votre piscine et votre
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